예산에 맞춰 운동하기

건강하면 실제로 돈을 아낀다는 말은 사실입니다.

Towers Watson의 조사에 따르면 직원 건강 프로그램 통해 고용주는 근로자당 상당한 의료 비용을 절감했습니다. 그러니 건강해지려고 한다면, 현명한 방법으로 실천하여 일 년 동안 잘 연구하여 지출 결정을 내리세요. 다음은 시작할 때 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

먼저 예산으로 약간 까다로운 일부터 실행하세요. 목표가 무엇이든, 전반적인 재정 상태를 점검하여 당장의 일상적인 비용 또는 의료 비용에 대한 장기적 영향 측면에서 현재 어떤 안 좋은 건강 관련 행동이 비용을 치루게 만들 것인지 살펴보세요. 성공적인 운동 계획은 예산에 있어 수백 달러, 아니면 아마도 수천 달러로 돌아올 수 있습니다.

원하는 운동을 선택하세요. 어렸을 때 수영이나 조깅을 좋아했다면, 이러한 스포츠는 운동 요법을 다시 시작하기에 좋은 시작점일 수 있습니다. 좋아하는 활동으로 소박하지만 꾸준하게 운동 습관을 다시 시작하세요. 시설이 필요한 경우 며칠 동안 시설을 테스트하여 비교해 보세요. 특가를 제공하는 경우, 작은 글씨의 인쇄물을 주의 깊게 읽고, 할 수 있다면 장기간 회원 약정은 피합니다.

커뮤니티를 간과하지 마세요. 커뮤니티에서 제공하는 공공 시설과 활동을 확인하여 무엇을 제공하는지 살펴보세요. 커뮤니티 센터는 저렴하거나 무료인 수업을 제공하는 훌륭한 리소스입니다. 도시나 동네에 이용할 수 있는 무료 공용 테니스 코트, 수영장 및 기타 레크리에이션 공간이 얼마나 많은지 알면 놀라실 것입니다. 또한 가까운 공원을 활용해 보세요. 활동성을 유지하는 데 있어 밖으로 나가는 것보다 더 큰 동기부여는 없습니다.

친구를 찾으세요. 공원 또는 도시 주변의 다른 장소를 걷거나 운전할 때 함께 달리거나 함께 걷거나 춤을 추는 사람들을 본 적이 있으실 겁니다. 운동 모임에 참여하는 데에는 비용이 전혀 들지 않습니다. 새로운 친구를 만들 수 있고, 서로 도전하고 동기를 부여할 수 있습니다.

최신 장비가 모두 필요하지는 않습니다. 보호 또는 안전을 위해 특정한 옷이나 장비가 필요하지 않는 한, 옷장을 빨리 살펴봐 운동 계획에 드는 비용을 절약하세요. 비용을 적게 쓰고 건강 개선에 집중하세요. 운동 마일스톤을 설정하고, 목표를 달성하면 새로운 구매로 자신에게 보상을 하는 것을 고려해 보세요.

출퇴근을 조정해 보세요. 대중 교통을 이용할 수 있다면 버스나 기차를 더 자주 이용하세요. 자연스레 목적지 사이를 오갈 때 더 많이 걸을 수 있습니다. 운전을 하는 경우 주차장의 가장 먼 구역에 주차해 일과에 짧은 무료 운동 일정을 추가하세요.

자신의 식사를 준비하세요. 건강해지려면 운동이 중요하지만, 제대로 먹는다면 더 빨리 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단을 개선하고 비용을 절약하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 집에서 더 자주 식사를 해먹는 것입니다. 또한 집에 식사를 하든 외식을 하든 더 건강한 메뉴를 선택하세요. 도서관과 온라인에는 빠르고 건강하게 음식을 조리하는 방법과 현명하게 음식을 구매하는 방법을 배울 수 있는 거의 무한대의 자료가 있습니다.

결론: 
예산에 맞춰 운동을 하는 데에는 항상 추가 비용이 필요한 것은 아닙니다. 직장과 다른 많은 장소 등 주변에 건강 및 재정적인 목표 모두를 충족시키는 수많은 저렴한 옵션 또는 무료 옵션이 있습니다.